Bains détox : qu'est-ce que c'est, comment ça marche et recettes

Les produits que nous utilisons dans le corps, les aliments que nous consommons, l'eau que nous buvons et l'air que nous respirons sont tous pleins de toxines. Notre corps absorbe toutes ces toxines, et si elles ne sont pas éliminées, elles affectent négativement nos performances en tant qu'athlètes. La bonne nouvelle est qu'un bain détox peut nous aider à détoxifier notre corps en douceur et facilement.

Cet article vous donnera un aperçu de ce que sont les bains détox, de leurs avantages, de leur efficacité réelle ou non, ainsi qu'un guide étape par étape sur la façon de les prendre et même quelques recettes pour vous aider à démarrer. votre voyage pour détoxifier votre corps.

Commençons.

Que sont les bains détox ?

Un bain de désintoxication est l'une des méthodes les plus efficaces pour se débarrasser naturellement des toxines dans le corps. Lorsque vous ajoutez des ingrédients comme des sels d'Epsom et des huiles essentielles à votre baignoire, vous introduisez des minéraux et des nutriments dans l'eau.

En conséquence, ils sont absorbés par votre corps et aident à éliminer les toxines. C'est un moyen très efficace et abordable de soutenir le système de désintoxication de l'organisme.

De plus, cela aide à réduire les tensions musculaires, les crampes et la circulation sanguine tout en absorbant des minéraux bénéfiques comme le magnésium, qui aident à calmer le système nerveux et à améliorer l'humeur.

Les bains détox fonctionnent-ils vraiment ?

Malheureusement, peu d'études ont été publiées sur les bains et bains détox. Voici quelques effets positifs prouvés :

• Il a été prouvé que l'eau chaude réduit la douleur même si rien d'autre n'y est ajouté, c'est pourquoi les thérapies à l'eau chaude existent.
• La recherche a montré que la transpiration élimine les métaux lourds et les produits chimiques du corps.
• Une étude a révélé que lorsque des solutions salines sont appliquées à l'extérieur, l'inflammation est réduite (l'inflammation augmente à la fois le risque de maladie et le niveau de douleur).

Les bains de sel contiennent du magnésium, c'est pourquoi certaines personnes pensent qu'ils sont dangereux, mais les bains de sel d'Epsom présentent de très faibles risques d'effets secondaires.

Il est important de noter que le consommer est bien différent que d'en verser dans le bain. Néanmoins, si vous vous sentez étourdi ou tremblez, vous devez sortir immédiatement de la baignoire. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau avant, pendant et après un bain de désintoxication.

Bien que plusieurs études prometteuses aient été menées, aucune d'entre elles ne prouve que les bains chauds vous détoxifient. Par conséquent, ils peuvent être un excellent complément au traitement, mais pas un substitut. Il est vrai que pour vivre une vie saine, se détendre, se reposer et réduire le stress sont essentiels à votre bien-être, et les bains chauds peuvent offrir ces avantages.

Quels sont les bienfaits des bains détox ?

Les bienfaits des bains détox vont bien au-delà de la relaxation. En prenant un bain de désintoxication, vous pouvez soulager la douleur, réduire le stress, ouvrir vos pores et vous débarrasser de la congestion.

• Les sels d'Epsom utilisés dans un bain de désintoxication, à base de sulfate de magnésium, présentent de nombreux avantages pour la santé, notamment en aidant à réduire l'inflammation , à abaisser la tension artérielle et à améliorer la circulation. Ils peuvent également être utilisés pour traiter les tiraillements persistants ou les blessures.
• En reconstituant les niveaux de magnésium dans le corps, les bains de désintoxication peuvent réduire le stress et contribuer à une meilleure nuit de sommeil. Cela se traduit par une meilleure humeur et une augmentation de la productivité pendant les entraînements car nous nous reposons bien.
• L'ajout d'huiles essentielles de lavande ou de camomille à votre bain détox calmera votre système nerveux et stimulera votre humeur, réduisant ainsi le stress général.
• En éliminant les toxines du corps, les bains de désintoxication aident à réduire les tensions musculaires, les crampes et la circulation sanguine. De plus, les bains de désintoxication peuvent aider à réguler les électrolytes, qui sont nécessaires à la santé musculaire.
• À la suite d'un trempage dans de l'eau chaude, les pores sont ouverts et l'inflammation, la rougeur et l'irritation sont réduites. En raison des propriétés hydratantes naturelles du magnésium, les sels d'Epsom peuvent aider à adoucir la peau sèche et à exfolier les cellules mortes de la peau.
• Comme la vapeur décongestionne le corps, tandis que le magnésium et les huiles essentielles reconstituent le corps avec des nutriments stimulant le système immunitaire, un bain de désintoxication est l'un des remèdes naturels les plus efficaces contre le rhume et la grippe.

Comment prendre un bain détox

1. Avant de commencer le bain de désintoxication, vous devez remplir une baignoire avec de l'eau tiède. Assurez-vous d'utiliser l'eau la plus chaude que vous puissiez supporter, par conséquent, vous transpirerez davantage et obtiendrez ainsi une meilleure désintoxication.
2. Ensuite, entrez dans la baignoire et plongez tout votre corps sous l'eau. Il n'y a pas d'urgence ici, alors faites un long bain d'au moins 20 minutes.
3. Une fois le trempage terminé, sortez doucement de la baignoire. En cas de vertige, rincez à l'eau froide et attendez quelques minutes, mais cela ne devrait pas durer trop longtemps.
4. Enfin, restez hydraté, car la transpiration des toxines fera perdre de l'eau à votre corps.
5. Idéalement, faites la détox avant d'aller au lit. Vous tirerez le meilleur parti de votre sommeil et votre corps sera rajeuni pour l'entraînement du lendemain.

Recettes de bain détox

Lors d'un bain détox, vous ne devez utiliser que des produits naturels et des ingrédients de qualité car certains ingrédients ne sont pas aussi purs que d'autres.

Voici quelques recettes faciles que vous pouvez essayer.

1. Bain de désintoxication au sel d'Epsom

Le magnésium et le soufre contenus dans les bains de sel d'Epsom détendent les muscles et les articulations, réduisent l'inflammation des muscles endoloris, stimulent la désintoxication et favorisent une circulation saine.

L'utilisation des bains de sel d'Epsom dans le cadre de votre routine de récupération est une bonne idée pour les athlètes, car ils augmentent la capacité du corps à développer de nouveaux tissus musculaires.

Instructions:

Le processus est aussi simple que de verser deux tasses de sels d'Epsom dans une baignoire remplie d'eau chaude. Ensuite, laissez tremper pendant au moins 20 minutes, rincez bien, puis séchez soigneusement.

2. Recette de bain détox à l'argile

Les propriétés magnétiques de l'argile bentonite aident à éliminer les toxines, les métaux lourds et les déchets du corps. Le niveau de PH dans le corps est également abaissé par l'argile bentonite.

En plus d'éliminer les toxines du corps, il réduit l'inflammation, augmente l'hydratation et rend la peau lisse.

Instructions:

Mélangez une tasse d'argile dans une petite quantité d'eau jusqu'à ce que les touffes soient en grande partie dissoutes. Assurez-vous d'utiliser un récipient en plastique, puis ajoutez le mélange d'argile au bain et laissez tremper pendant au moins 20 minutes.

3. Recette de bain au gingembre

Les bains de gingembre vous aident à vous débarrasser des toxines et à soulager les douleurs musculaires en augmentant la température de votre corps et en favorisant la transpiration.

Important:

Ce bain peut vous déshydrater, vous devez donc boire beaucoup d'eau pour vous réhydrater.

Instructions:

Mélangez 1/3 tasse de sel d'Epsom, 1/3 tasse de sel de mer et 3 cuillères à soupe de gingembre moulu et ajoutez le mélange dans un bain chaud. Faire tremper pendant au moins 20 minutes et sécher dès que vous sortez.

4. Bain de sel de mer et d'eucalyptus

Après un trempage d'au moins 20 minutes, vous bénéficierez d'une réduction de l'inflammation, des douleurs musculaires et de la congestion. Cela vous donnera le stimulus dont vous avez besoin pour continuer à performer à votre plus haut niveau absolu.

Instructions:

Ajoutez cinq gouttes d'huile d'eucalyptus à l'eau chaude de votre baignoire avec une demi-tasse de sels de mer, une demi-tasse de sels d'Epsom. Faire tremper environ 20 minutes puis rincer abondamment.

5. Bain au vinaigre de cidre de pomme

Étant donné que le vinaigre de cidre de pomme équilibre le pH de la peau, il est utilisé pour traiter de nombreux problèmes de peau. En plus de détoxifier l'organisme, ce bain peut également soulager les douleurs musculaires et les mauvaises odeurs corporelles.

Instructions:

Versez de l'eau tiède dans une baignoire et ajoutez deux tasses de vinaigre de cidre de pomme cru. Il est recommandé de laisser tremper pendant au moins 20 minutes, puis de rincer sous une douche fraîche.

Résumé

Un bain de désintoxication peut aider à détoxifier votre corps de manière simple et douce et peut améliorer vos performances en tant qu'athlète. C'est une méthode très efficace pour se débarrasser naturellement des toxines dans le corps. En effet, il permet au corps d'absorber les minéraux et les nutriments tout en aidant à éliminer les toxines nocives.

Il a été prouvé que les solutions salines réduisent l'inflammation lorsqu'elles sont appliquées à l'extérieur, réduisant ainsi le risque de maladie et de douleur. Les bains chauds peuvent vous aider à vous détendre, à soulager le stress, à ouvrir vos pores et à vous débarrasser de la congestion.

Il est possible d'utiliser différentes recettes selon vos besoins; tous sont faciles à préparer et vous offriront une variété d'avantages qui vous aideront à performer en permanence à votre apogée.